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0才児育児中、昼食は

生後3ヶ月の子供がおります。

完母なので食べても食べてもお腹がいっぱいにならず、産後~現在まで好きなものを好きなだけ食べていました。
(菓子パン、ケーキ、揚げ物など)

ですが体にも悪いですし、食費も大変なことになっています。

体のためにも家計のためにも粗食に…とは思うのですが、赤ちゃんと二人きりで家にいると、ストレスの捌け口のように食べてしまいます。

甘えだと思います。
やめたいです。


皆さんはどのようなものを昼ごはんにされていますか。

投稿日時 - 2018-11-06 10:59:07

QNo.9555041

困ってます

質問者が選んだベストアンサー

2525jさん こんにちは
育児お疲れ様です。

炭水化物は消化が早いため、早くおなかがすきます。また、炭水化物ばかりを大量に食べると、糖尿病のリスクが高くなってしまいます。

栄養バランスのいい食事は、腹持ちがいいので極端の大食になりにくいです。母乳も栄養バランスのいい母乳になります。

食物繊維、たんぱく質、ビタミン、ミネラルなどのバランスが大切です。また、食べる順番で腹持ちをよくすることができます。

野菜などの食物繊維の多いものを食べてから、たんぱく質などを食べましょう。
野菜、魚、肉、大豆製品をしっかり食べましょう。ご飯やパンは最後に食べます。出来るだけ、ご飯やパンは温めずに食べたほうが腹持ちがよく、便秘の防止にもなります。
間食は甘いものをやめて、干し芋や乾燥バナナ、ヨーグルトなどがおすすめです。一緒に牛乳を飲めば食べすぎが防止できます。甘いものを控えると、イモやバナナ程度の甘みでも、とても甘く感じます。

おっぱい期間は赤ちゃんが最も可愛い時期です。頑張ってください。

投稿日時 - 2018-11-06 21:13:00

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回答(5)

同じく完母で育てる生後4ヶ月の子供がいます。
本当にお腹空きますよね(o^^o)

おかずの量は以前と変わりませんが、白飯の量は2倍以上です(//∇//)
おかわりのご飯で、のりだったり納豆だったり、ふりかけだったりご飯のお供的なおかず食べてます。
ご飯しっかり食べないと間食が増えそうで、白飯は我慢せず食べたいだけ食べてる感じでしょうか。

一人目の時は卒乳したら食欲も減りました。
今回もそうなればいいなと思ってますが(o^^o)
おっぱいダイエットっと都合良くはいかないみたいです(//∇//)

投稿日時 - 2018-11-10 00:58:44

ANo.3

柔らかくてあまり噛まなくてもいい物ばかり食べるからそうなるんです。
女性は妊娠出産で体のカルシウムがかなり失われます。
であれば、炒り子など小魚を噛んで食欲を抑えればいいでしょう。
女性にとってビタミンとカルシウムは必須ですからね。

投稿日時 - 2018-11-06 11:28:54

ANo.2

完全母乳ですか!ご立派ですね!
赤ちゃんと二人きりで家にいると、ストレスの捌け口のように食べてしまいますよね。

お米は腹持ちが良いです。
おにぎりをまとめて握っておいて
食べたい時に食べる、
というのはどうでしょう?
片手で食べられるし、
昆布やおかかなど、栄養素の補給にもなります。
手軽さが良いですよね。

投稿日時 - 2018-11-06 11:10:24

ANo.1

おかゆと、浅漬。
ツナ缶に玉ねぎのスライス+醤油マヨネーズ。
これからは温かいミルクティーかな。
かウェインがイケないから、生姜湯なんかも。

わたし爺ですけど。

投稿日時 - 2018-11-06 11:04:22

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