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ダイエットについて教えてください。

ダイエットについて教えてください。
こんにゃくと豆腐と野菜だけ。

例えば、
一日の食事を、
こんにゃく(8キロカロリー)
豆腐一丁(60キロカロリー)
もずく(15キロカロリー)
調味料は味噌を少しだけ(50キロカロリーくらい?)
しめじを湯がいてポン酢をつけたものをしめじ一房
プロテイン(100キロカロリー)

にするとします。
毎食これではなく、上記の食材を3食に分けて食べる、
つまり一日↑しか食べない。

基礎代謝は低く見積もって1000くらい。
いわゆる引きこもりでずっと家にいるから消費カロリーはあまりない。

この条件を毎日すると、
1ヶ月でだいたい何キロ痩せられる計算になりますか?
あと、毎日これをして、
10キロ痩せるには何ヶ月くらいかかりますか?

私は、
163cm
60kgのデブです。

もともと75キロあった体重を、
一日2~3時間の有酸素運動、毎日の筋トレ、プラス、カロリー制限(一日1000以内)で半年で60キロまで落としました。

が、
有酸素などの運動があまりにきつくてここに来て心が折れて運動が嫌になった、(自分に甘々で申し訳ありません)
ことと、
引っ越しをして行動範囲にジムなどもなく、
物理的に前のような運動ができない。
つまり、運動をせず食事だけでと言うことです。

リバウンドのこと、拒食症になるかもというような健康被害はここのところでは置いておいて…

目標体重は52キロです。
少しくらい増えても大丈夫なように、
50キロまで落として、そこからは50キロ~52キロの間で調整していこうと思っています。

もともと55キロくらいの普通体型でしたが、仕事のストレスなんかでバカ食いをし、1年で55キロから75キロくらいまで増えました。

意思は強いので、
辛くても頑張れます。
アドバイスをいただけませんか?

ちなみに、上記の食事だけで心が折れそうなら、
いわゆるしゃぶしゃぶみたいに、少しの豚肉も追加しようかなと思っています。

投稿日時 - 2018-03-10 01:45:28

QNo.9476325

困ってます

質問者が選んだベストアンサー

リバウンドのこと、拒食症になるかもというような健康被害はここのところでは置いておいて…とありますので
そこらへん抜きにして質問者さんの筋肉量がどれくらいあるか分からないので1ヶ月何kg落ちて10kg落ちるのにどれ位落ちるというかはは分かりませんよ個人差がありますから。
やはり脂肪より筋肉が減りますから基礎代謝自体落ちますから。
学生時代に食事と有酸素運動(かなりハードにやっていました。)で1ヶ月で10kg近く落としたことありました。

投稿日時 - 2018-03-10 07:15:34

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回答(3)

ANo.2

ハッキリ言ってダイエットの根本から間違っていますね。
なんでそんな極端な食事をしようとするんだろうね。
まず、貴女は料理をすることの意味もわかっていないでしょう。
たった三品だけ食べて痩せたとしても貴女の内臓は老化を早める
だろうね。
痩せて不健康になるか、今の体重を維持しながら規則正しい
生活としっかり考えた食事をして健康的に痩せるかです。

世の中や親に甘えて引きこもる生活をしているのに意思が強い
なんて馬鹿げた事を言ってるんじゃないよ。
意思が強いなら何故有酸素運動が続かないんだろうね。
言っていることに矛盾が有りすぎです。
ダイエットというのは痩せることではない事を自覚していなければ
100%リバウンドするよ。
先ずは今の体重を一年間維持できるかどうかをやってみることです。
維持出来なければ必ずリバウンドします。体重の維持がダイエットの
基本なんですよ。

投稿日時 - 2018-03-10 02:17:44

お礼

あなたにそこまで言われたくありません。ダイエットに関係のない回答はいりません。

投稿日時 - 2018-03-10 09:53:36

食べたエネルギー < 運動したエネルギー

投稿日時 - 2018-03-10 02:04:43

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