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解決済みの質問

少食を治したい

閲覧ありがとうございます。
なんとかしたいのでアドバイスください。
大学2年生女です。
高校の途中までは普通の量(定食1人前程)くらいは食べれてました。
高校の途中、人間関係で精神的に不安定になった時期があり、ご飯が殆ど食べれなくなってしまった時期があったのですが、その後から元気になっても人の半分の量(1人前半分以下)くらいしか食べることが出来なくなってしまいました。菓子パン1個やおにぎり1個でもすぐおなかいっぱいになります。
特にダイエットをしようとしているなど痩せたい願望がある訳でもなく、むしろ自分では食べたいのに中々量を食べることが出来ません。
最近、友達や先輩とご飯を食べに行く機会が増えてきて、人と食べる時はなるべく残さないように完食するようにしています。でも、1人前食べるのもだいぶ苦しいです。
少食を改善する方法、人並みに食べれるようにする方法等ありましたらアドバイスお願いします。

投稿日時 - 2018-02-02 11:56:32

QNo.9424791

困ってます

質問者が選んだベストアンサー

こんにちは

食べられない時期が続くと
どうしても食べられなくなってしまいます。

これは元々が少食なのに
精神的にダメージを受けたことも
関係していると思うのですが
私も、大学生の頃は授業間が忙しくて食べないことが
多くなり、あまり食べられなくなりました。

まず一度にたくさん食べようとしないで
家にいるときでも外でもいいので
普通の人が1回の量ならそれを1.5回~2回に分けて
少しずつ食べることです。

食べる回数を増やしていくと
自然にそれに慣れてきて、お腹がすくように
なってくると思います。

家では特に気を付けて食べるようにされてくださいね。

後は、好きなものをなるべく食べるようにすると
これもきっかけにはなると思います。

無理に一度に食べるのではなく
少しずつです。

ウォーキングなど軽い運動を毎日行うのも
いいと思います。

投稿日時 - 2018-02-03 16:24:39

お礼

ありがとうございます!最近は食べられないとき本当に食べないて済ませることが多かったので何回かに分けて食事するの試してみたいと思います!

投稿日時 - 2018-02-06 17:14:14

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回答(7)

ANo.6

貴女の場合、ストレス時期に胃が縮小してしまった。みんなに合わせてガツガツ食べると今後胃腸障害に悩まされることになります。
少食を改善したいというけど、今度は新たな問題が起きてきます。デブ。それでもいいの。元彼女は、トイレで吐いていたよ。ならば食べなきゃいいのに。

投稿日時 - 2018-02-03 10:29:25

ANo.5

as9

ANo.1です
ボディマス指数(体重と身長の関係から算出される、ヒトの肥満 度を表す体格指数,BMI)で、
肥満度は普通体重、
適正体重より-6.19kg、
BMI値19.17ですね。
そういう意味では問題なしですね。
運動してみたらいかがでしょう。
ストレス発散とお腹をすかせるためです。
無理して食べるのもどうかと思いますが、胃が小さくなってしまったんですかね。
あと、最初に汁物を食べると胃が刺激されて、食欲が出ると聞きます。

投稿日時 - 2018-02-03 08:12:45

お礼

ありがとうございます。とりあえず運動と汁物を食べるのやってみたいと思います!

投稿日時 - 2018-02-06 17:12:15

ANo.4

3食キチンと食べてますか?
食べられないからと適当に抜いてませんか?
まずは3食を普通に食べることからでしょう。

投稿日時 - 2018-02-02 16:26:18

補足

一応ご飯の量は少ないですが3食は食べるようにしています。が、休日は抜いてしまうので気をつけてみます。

投稿日時 - 2018-02-02 20:40:22

お礼

ありがとうございます!

投稿日時 - 2018-02-06 17:14:42

ANo.3

通常では 必要カロリーと摂取カロリーが一致するのが当たり前のことです。
体がそのようにできています。
必要カロリーを摂取すれば 満腹感が生じて 食べたいと言う欲求が消えます。
運動量が少ない 少ないカロリーで間に合う体になっている。など
少ないカロリーで間に合う体というのは 筋肉の量が少ないという場合が多い。
普通に立ち上がるだけでも 筋肉がたくさんついていると その筋肉がカロリーを消費するからです。
そこで質問者さんの体はどうなのでしょうか。
ガリガリに痩せているのでしょうか。
そこまでいかない 細身の体形でしょうか。
ガリガリでなければ 今のままでもいいと思います。
そうでなければ 軽い運動から始めることです。

投稿日時 - 2018-02-02 14:49:08

補足

細身の体型です。カロリー消費量まで考えたことありませんでした。私が小柄な方で友達や先輩は背の高い子や男性なので必要量が違うのは当然かもしれないですね(^^;;
運動不足気味なのは否めないので軽い運動から始めようと思います!

投稿日時 - 2018-02-02 20:43:33

お礼

ありがとうございます!

投稿日時 - 2018-02-06 17:14:57

ANo.2

朝食を取ること

酵素がある食材を食べること、主に生野菜や発酵食品は胃の消化を助けてくれます。

食欲を増進させるのに梅干し、漬物などを
取ることですかね。

後は、カロリーを消費することをする。とか
運動もそうだけど、集中して何か作業したり
読書したり勉強したりしてもカロリーを
消費します。

電車では座らない、エスカレーターを使わない。とかとか

朝食べて運動することが1番良いと思います。

それと体温をあげることで代謝が良くなるので、お風呂とかも湯に浸かるようになるべくすると良いです。スーパー銭湯に行のも良いでしょう。

胃がもたれる時は、無添加のお味噌を取るのが良いです。加工品のお味噌には、酒精という成分が消化を妨げてます。酒精をなるべく取らないようにした方が良いです。

投稿日時 - 2018-02-02 12:28:36

補足

ついエスカレーターなど選んでしまうので運動してみようと思います。発酵食品は苦手で避けていたのですが、これを機に無添加のお味噌を探して食べたり、体温上げて代謝良くなるように頑張ってみます!

投稿日時 - 2018-02-02 20:47:10

お礼

ありがとうございます!

投稿日時 - 2018-02-06 17:15:18

ANo.1

as9

身長と体重を書かなければ何とも言えません

投稿日時 - 2018-02-02 12:01:38

補足

身長体重関係あるの知りませんでした、すみません。148cm、42kg程です。

投稿日時 - 2018-02-02 20:38:08

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