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生理前のイライラと食欲

ダイエットへの意志が弱く悩んでいます。

特に生理前のイライラと食欲が酷く、ムシャクシャすると食べてしまいます。それに睡眠不足から過食に拍車が掛かり、体重が増え気味です。
一時期、今より20キロ近く太っていましたが、2年かけて元に戻しました。まだあと15キロは落としたいです。油断すると直ぐ太るので、毎日の計量と食事管理を気を付けていますが、太るのがとても怖くて心配です。
にもかかわらず、生理前になると食欲が酷く食べてしまいます。
それでも、1ヶ月で5キロ程は落とせますか?生理前の食欲コントロールを教えて下さい。

投稿日時 - 2017-02-11 12:42:21

QNo.9292571

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こんにちは

生理前の食欲はつらいですね。

出来ればゆっくり時間をかけて食べる努力をしたほうがいいです。

30回よく噛む
最初は、サラダやスープから

普段30分くらいで食事を済ませているのなら
1時間以上かけてゆっくりです。

間に何かをして時間を置くのもいいですし
食べる30分前にお水をコップ1杯飲むようにして

食べるときには水分を取らず
ゆっくり嚙むと唾液からの分泌が多くなり
痩せやすくなります。

http://macrobiotic-daisuki.jp/daeki-kenkou-kouka-20815.html

投稿日時 - 2017-02-11 18:42:18

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回答(1)

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