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締切り済みの質問

この食生活は酷いですか?

1日目

8時
●コンビニおにぎり2個
●コンビニサンドイッチ1パック
●コンビニ菓子パン1個

17時
●瓶のキレートレモン2本

19時
●ギリシャヨーグルト2カップ(はちみつ付)
●卵と玉ねぎのスープ

19時半
●ポテチ10枚ぐらい


2日目

8時
●ギリシャヨーグルト2カップ
(はちみつ付、ストロベリーソース付)

13時
●ナチュラルヘルシースタンダードのスムージー

19時
●豆腐と玉ねぎの味噌汁
●ハンバーグ
●ぎゅうりとささ身のサラダ
●ギリシャヨーグルト(はちみつ付)


一部の食事ですがこの生活は酷すぎますか?
食べ過ぎですか?
いつも時間はバラバラで食べたいものがないけどお腹が空いてる時はヨーグルト2カップは食べてしまいます。
夕飯は大体手作りでお米は茶碗に3分の1の量で、たまに食べない時もありますがおかずはしっかり食べます。
たまに16時の間食がおにぎりだったり自分でも酷いなと思います。

一応ダイエットをし出すと運動やマッサージ、食事制限で痩せてますが食事は
ささ身ばかり食べたりお米の代わりに豆腐チャーハンを作ったりしますが、結局ワンパターンになります。
ダイエット中は炭水化物も多少は摂った方がいいのかと頭では思うんですが太るんじゃないかと思って怖くて食べれません。
何をどこまで食べていいかわからなくなってきます。
そして運動も辞め、食べ出すとリバウンドです。

今21ですが痩せてリバウンドが4回もあります。大体7~10キロも増えたり減ったりしてます。
ダイエット中の食生活もリバウンド中の食生活も改めないととは思ってるのですが
普通体型の人が食べる普通の量が
全然わかりません。

この食生活で削るとこを教えて下さい。

こうしたらいいよとアドバイスももらえたら嬉しいです。

長文、駄文で申し訳ないですが
読んでくれてありがとうございました!

投稿日時 - 2015-04-03 11:02:25

QNo.8948281

困ってます

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回答(9)

ANo.9

読んでて可哀想になるくらい、悲惨ですね。

投稿日時 - 2015-04-11 17:22:33

この食事なら玄米5合を味噌とかで食べていた鎌倉武士の方がましっていうもんです。

投稿日時 - 2015-04-03 18:52:14

そうですか・・

まっ ダイエット食じゃ無いのなら これで充分・・

そもそも 足りない栄養は 他の食品で補うのが身体です・・

栄養士等の拘りの栄養バランスで無ければいけないのだとすれば 貧しい人達は長生きして無い事になるが 多分 そんな事は無かっただろーし・・としか言えない

俺自体が 偏った食生活だから(笑)

でも 健康ですよ・・

投稿日時 - 2015-04-03 15:53:33

ANo.6

 こんにちは。
1日目の朝食だけ、昼食を摂れないのを見越して
ドカ食いをされたのでしょうか。
量で酷い、あと栄養面でも特に酷いのここになります。
お菓子は論外です。
もうコンビニ食をお止めになるのを、まずはおすすめ
したいです。

 自炊が身についていらっしゃるのでしたら、
常に具沢山のお味噌汁や野菜スープを作り置きして、
それを中心のメニューにしましょう。
ご飯も、雑穀米にしてまとめて炊いて、1食分ずつ
小分けして冷凍しておきます。
それと、好きなおかずや副菜を少し、でいいと思います。
朝なら焼き鮭と納豆、程度。
 飽きた頃には、自分へのご褒美。
ベーグルや全粒粉のバゲットなど買って来て、パン食にします。
目玉焼きとささみとお豆腐の海藻サラダをつける、など。
たんぱく質によって、パン1個でも満足感が増します。
汁ものには芋などの炭水化物はなるべく加えず、キノコ
類を沢山入れると良いです。
海藻も、毎日少量ずつ摂らないと不足しますよ。

 19時以降に食事なしになるのでしたら、今のままダイエット
の必要はない気がします。
お風呂では、湯船に浸かって、上がったらストレッチなど
身体をほぐし代謝を促す方法を調べて見付けていって下さい。
 危険な市販食品の本もあるんですよ。
消費者が賢くなるのが求められる時代です。

 お若いので、栄養の勉強も少しなさって、身体を大事に
する方へ、目を向けていただきたいです。
 こちらこそ、長文で失礼致しました。

投稿日時 - 2015-04-03 13:14:31

ANo.5

肉、野菜が極端に少ないです。
魚類とフルーツが一切出てこないのはこの二日間はたまたまですか?
これがずっとだとまずいですよね。
将来骨粗しょう症になると思います。
食物繊維も取れてないと思いますよ。
偏った食生活のダイエットをしないで、バランスよく食べて、運動量などでダイエットしてください。

投稿日時 - 2015-04-03 12:56:12

ANo.4

ひどいですね。
栄養のバランスが取れてないと思います。
菓子パンとポテチは食事じゃないです。このふたつはおやつ扱いです。

投稿日時 - 2015-04-03 12:51:22

ANo.3

体重が増えたらそれは食べ過ぎであるという単純な理解が必要ですね。

>普通体型の人が食べる普通の量

というものは、個人差があることなので一概には言えません。自身の体重の増減で適量を知りましょう。

投稿日時 - 2015-04-03 11:55:24

お礼

やはり個人差ですよね(>_<)
自分に合った食事の量を知ることですね!
それぞれ体質は違うのに人と同じことをするのにこだわってました!
自分の身体に合った食事制限を頑張ってみます!
回答ありがとうございました(^ω^)

投稿日時 - 2015-04-03 12:21:41

んっ!?

ダイエット食として このメニュー!?

それなら (笑)(笑)の世界ですね・・・

投稿日時 - 2015-04-03 11:48:27

お礼

すみません(>_<)
書き方が悪かったかもしれません(>_<)
今はダイエット中ではなくダラダラ生活に戻ってます(;´Д`)
ダイエット中に食べると運動分が意味なくなってしまうんじゃないかと思ってしまい豆腐やささ身のなど同じものばかり食べてしまって何を食べていいのかわからなくなります(>_<)
今の食生活から何を引いて何をプラスしていけばいいのか教えてもらいたく、今の食事内容を載せました(>_<)
酷いですか?と書いたのもいけなかったですねヾ(・ω・`;)ノ
自分でも酷いなと思います(笑)
回答してくださりありがとうございました(^ω^)

投稿日時 - 2015-04-03 12:13:10

ANo.1

酷すぎです。
量の問題ではなく、バランスが悪すぎです。

炭水化物は腹持ちのよいごはんをしっかり食べます。量を減らすと、体が飢餓状態と勘違いして太りやすい体質になります。ここで工夫したいなら、玄米ごはんとかがいいです。
代わりに、菓子パン、ポテチ、ハチミツを削ります。


おかずは温野菜を中心にします。油分、塩分は控えます。
野菜は極力量を食べるようにしましょう。

たんぱく質も必要ですが、やはり油分は控えます。豆腐はよいですが、ハンバーグは油分が多いので、いけません。鳥のムナ肉とかがいいと思います。

あとはビタミン類です。
サラダはよいですが、ドレッシングには気をつけましょう。
ヨーグルトのトッピングに果物を食べるのもいいと思います。

投稿日時 - 2015-04-03 11:46:33

お礼

はちみつもなんですね!
はちみつはいいかなと思ってました..
甘かったです(;´Д`)
玄米ごはん試してみます!
野菜もあまり食べなかったので野菜や果物でビタミンを積極的に摂ろうと思います(>_<)
大変勉強になりました!
回答ありがとうございました(^ω^)

投稿日時 - 2015-04-03 12:28:02

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