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解決済みの質問

ダイエット

ダイエット中です。でも昨日、食べに行きました。
ダイエット中なのは分かっているんですけどいっぱい食べてしまいました。
食べ過ぎた翌日はお腹が空かなければ朝食は抜いても大丈夫なんでしょうか?
昼食はフルーツとか軽めの食事をしたほうがいいですか?
いろいろ調べていると食べ過ぎた日の夕食から18時間、プチ断食をして水分だけで過ごすのもいいとかいてるんですがそれは止めた方がいいですか?

投稿日時 - 2014-11-15 08:18:12

QNo.8825566

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ダイエット頑張っているようですね。
一回くらい食べ過ぎたからと言ってすぐに脂肪となるわけじゃないのであまり気にしない事です。
食べる量(摂取カロリー)は、毎日同じくらいがいいのでしょうが、実生活の中でそれをするには結構大変です。なので、1週間くらにの間で平均させればいいと思いますよ。
一日食べ過ぎたと思えば、2~3日かけて少し量を(摂取カロリー)を減らし、平均化させるとかです。
あまり極端に減らす事はしなくても大丈夫のはずです。
ダイエット経験者から言わせてもらえば、食事は量より質です。低カロリー高タンパク、野菜多めに。
あとは筋トレ&有酸素運動ですね。筋肉は、脂肪を燃焼させる焼却炉、有酸素運動は、脂肪を筋肉という焼却炉に運ぶトラックです。一生懸命、有酸素運動しても焼却炉となる筋肉が小さいと脂肪燃焼の効率が悪いです。食事、筋トレ、有酸素運動の3つを組み合わせ長い期間で少しづつ減らすとリバウンドしにくいですよ。
ダイエットは減らすより、その後の維持の方が実は大変なんです。頑張ってください。

投稿日時 - 2014-11-15 09:24:08

ANo.1

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