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解決済みの質問

すぐ緊張してしまいます

人前に立ったり、異性と話す時に緊張してしまいます。どうすれば緊張せずに済みますか?

投稿日時 - 2014-01-06 13:50:00

QNo.8416824

困ってます

質問者が選んだベストアンサー

緊張症の人は交感神経が優位になりやすいんです。副交感神経を優位にするといいですよ。体を冷やさないようにするのが手っ取り早いですが、いろいろありますので調べてみて、自分に合ったものを取り入れたら良いですよ。
私は爪もみで治りました。

投稿日時 - 2014-01-06 14:26:00

ANo.69

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回答(87)

ANo.87

慣れしか無いと思います
自分は高校の時いやいややらされたおかげで社会に出てから色々役立っています
機会があったら積極的に人前に立ってみるといいですよー

投稿日時 - 2014-01-07 01:46:08

ANo.86

場数をこなせばそのうちなれますよ。
社会に出ればいやおうなしにそういう場に放り込まれるでしょうし。

投稿日時 - 2014-01-06 18:43:43

ANo.85

経験で多少は緊張しなくなるのではないかと思います。人前で話す時はあらゆるシミュレーションなどの準備をしておくと緊張が少し和らぐかもしれないです。

投稿日時 - 2014-01-06 18:01:13

ANo.84

とにかく経験ですね
僕に言えるのはそれだけです
頑張ってっください

投稿日時 - 2014-01-06 16:25:56

ANo.83

常に最悪の結果を想定していると、それ以下のことは起こらない限りどんと構えてられます

投稿日時 - 2014-01-06 16:10:25

ANo.82

僕も困っていました。
でも回数を重ねることに緊張もなくなりました

投稿日時 - 2014-01-06 15:52:26

ANo.81

場数を踏むことです。接客業のアルバイトなどがいいかもしれません。
慣れてくると、自然と言葉が出て、表情もつくれるようになります。

投稿日時 - 2014-01-06 15:37:27

ANo.80

毎日快便で心に癒しを与える事が大事です。

投稿日時 - 2014-01-06 15:24:09

ANo.79

とにかく慣れることが大事だと思います。

投稿日時 - 2014-01-06 15:00:07

ANo.78

デパスを飲みましょう!!!

投稿日時 - 2014-01-06 14:50:29

ANo.77

慣れるしかないでしょう

投稿日時 - 2014-01-06 14:43:32

ANo.76

とにかくリラックスして気持ちを落ち着かせることが大切です。
日常生活に支障をきたすようでしたら、一度心療内科への受診をお勧めします。

投稿日時 - 2014-01-06 14:37:06

ANo.75

他の人に胸をおもいっきり叩いてもらってください。
そして何か叫べばスッキリしますよ。

投稿日時 - 2014-01-06 14:31:43

ANo.74

経験を積むのが一番ですかね。異性とは正面を向き合って話すより、横並びになって話す方が緊張しないと思います。

投稿日時 - 2014-01-06 14:30:36

ANo.73

自分を良く見せようとせずに自然体でいることでしょうか。

投稿日時 - 2014-01-06 14:30:33

場数を踏むことです。慣れる事ですね。
それまでは、目を見ない。深呼吸。などでしょうか。

投稿日時 - 2014-01-06 14:28:37

ANo.71

こんにちは

深呼吸する
肩の力を抜くとかいいですよ

投稿日時 - 2014-01-06 14:26:56

ANo.70

人ではなくカボチャと思うことにしましょう

投稿日時 - 2014-01-06 14:26:10

ANo.68

失敗したら…とかネガティブな言動を直前に考えないようにして、開きなおる。

投稿日時 - 2014-01-06 14:24:45

ANo.67

これはもう馴れるしかありませんね。
知らない土地でナンパでもしていれば良くなるでしょう。

投稿日時 - 2014-01-06 14:23:47

ANo.66

通りすがりの異性に道を聞くのはどうでしょう
ある人のブログでおすすめされました

投稿日時 - 2014-01-06 14:22:24

ANo.65

相手に嫌われてもいいという気持ちを持つことができれば大丈夫です
かといってそれがすぐにできるわけでもありませんから
一度しか会わないという人に対してそのような気持ちを持って話しましょう

投稿日時 - 2014-01-06 14:20:45

ANo.64

少し乱暴な心構えの持ち方ですが

「自分以外の人間をゲームのモブキャラだと思い込む」

という方法はどうでしょうか?

私もこの考え方で随分とあがり症を改善する事が出来ました

投稿日時 - 2014-01-06 14:20:22

ANo.63

それはあなたが緊張に飲まれてしまっているから。
つまりは緊張に負けているからなんです。

緊張に弱いという表現がぴったりでしょう。

なので「緊張に負けない強い心を持てばいい」

投稿日時 - 2014-01-06 14:19:21

ANo.62

相手に嫌われても構わないと思うと気が楽になりますよ。

投稿日時 - 2014-01-06 14:16:23

緊張することは悪い事じゃないから緊張しまくれ

投稿日時 - 2014-01-06 14:16:01

ANo.60

正直な話慣れだと思います。いきなり知らない人と話さないといけなくなったときなどはたいていの人が緊張してしまうようにいろいろな人と話して人との会話を楽しむようになれば緊張しなくなると思います。

投稿日時 - 2014-01-06 14:15:58

ANo.59

人と積極的に会話するといいですよ

投稿日時 - 2014-01-06 14:14:21

ANo.58

相手をかぼちゃだと思えばいいんですよ。

投稿日時 - 2014-01-06 14:13:00

ANo.57

場数を踏むことです
トライあるのみ

投稿日時 - 2014-01-06 14:11:26

ANo.56

深呼吸、特に腹式呼吸がいいと思います
鼻から吸って、口からはいてみてください

投稿日時 - 2014-01-06 14:10:57

ANo.55

案外自分以外のひとはみんな自分と同じことを考えているものですよ
だから自分だけが緊張していると思わずに
みんな緊張しててそれでもがんばってると思うと
案外いけるよ

投稿日時 - 2014-01-06 14:10:31

ANo.54

はじめは誰でも緊張すると思いますが、繰り返すことによってだんだん慣れてきますよ

投稿日時 - 2014-01-06 14:10:26

ANo.53

緊張すること自体は誰にでもありこれは経験でしか克服することができません。人と同様の経験した上で以上に緊張するのであれば何らかの疾患が疑われます。ただ、このような疾患は完治というボーダーは見つけづらく、薬に頼ってしまいがちになります。

投稿日時 - 2014-01-06 14:09:20

ANo.52

人を全て糸こんにゃくだと思い込んでください
今夜は鍋にしようという決断が頭の中で生まれて気が紛れると思います

投稿日時 - 2014-01-06 14:09:12

ANo.51

誰でも緊張します。それが普通です。
場数を踏むとだんだん緊張しなくなりますよ。

投稿日時 - 2014-01-06 14:09:06

ANo.50

童貞特有の症状ですね
童貞捨てない限りは治ることは不可能でしょう。

投稿日時 - 2014-01-06 14:08:54

ANo.49

もうそれは慣れるしかありません。
いろんな人とたくさん話して慣れましょう。

投稿日時 - 2014-01-06 14:08:40

ANo.48

自分なりの精神安定方を探されては如何でしょうか
初めは効果が薄くとも繰り返す内に段々効果が出てきますよ

投稿日時 - 2014-01-06 14:08:25

ANo.47

落ち着いて話しましょう それだけでもだいぶ違います。

投稿日時 - 2014-01-06 14:08:13

ANo.46

大局的に観てはいかがでしょう?
この講演で失敗しても人生に影響しないし…と考えると
楽になれますよ

投稿日時 - 2014-01-06 14:08:03

ANo.45

酸素を吸うことも効果があるそうです
まあ気の問題ですよ(´・ω・`)

投稿日時 - 2014-01-06 14:08:00

ANo.44

慣れだと思います
しかし何歳になっても異性と話すと緊張するものです

投稿日時 - 2014-01-06 14:07:57

ANo.43

気持ちが凄くよくわかります
他にも自分と同じような人がいることを想像して開き直ってみてはどうでしょうか?

投稿日時 - 2014-01-06 14:07:56

ANo.42

格好つけようとしないことです
あなたは無意識によく見られようとしてしまってるのでしょう
ありのままのあなたなら緊張しないはずです

投稿日時 - 2014-01-06 14:07:55

ANo.41

緊張しないのは無理ですねーw
私も緊張してしまう同類ですがある程度場数を踏んでいけばなれると思います
変に意識しないほうがイイですね

投稿日時 - 2014-01-06 14:07:50

ANo.40

慣れですね
自分から積極的に人と話しましょう

投稿日時 - 2014-01-06 14:07:34

ANo.39

相手の事をジャガイモと思いましょう

あなたはジャガイモと話して緊張しますか?しませんよね
つまりはそういうことです

投稿日時 - 2014-01-06 14:07:32

ANo.38

精神をきたえましょう

投稿日時 - 2014-01-06 14:07:31

ANo.37

手のひらに人と書いて飲み込みましょう。

投稿日時 - 2014-01-06 14:07:08

ANo.36

僕もよく緊張することがあります
そういう時はガムをかんだり貧乏ゆすりをとにかくするのがおすすめです

投稿日時 - 2014-01-06 14:06:32

ANo.35

水と深呼吸ですね

心拍数と喉の渇きが心理的に緊張している感を演出してしまいますので

投稿日時 - 2014-01-06 14:06:21

ANo.34

相手は自分より

劣っていると思ってみてはどうですか

投稿日時 - 2014-01-06 14:06:18

ANo.33

これは慣れしかありませんね

投稿日時 - 2014-01-06 14:05:52

ANo.32

私も同じですぐに緊張してしまいます。慣れるしかないといいますが、なかなか慣れるものではありません。
最終兵器ですが、少量のアルコールを摂取すると気持ちが大きくなりますから、緊張しなくなります。

投稿日時 - 2014-01-06 14:05:39

ANo.31

話す相手の顔を意識なければ緊張しなくなりますよ

投稿日時 - 2014-01-06 14:05:35

そのような状況で緊張をしない人は居ないと思います。
皆様も仰られていますが、やはり慣れでしょうか。

投稿日時 - 2014-01-06 14:05:09

ANo.29

人と関わることを日常的に行えば自ずと慣れると思います。例えば接客のアルバイトなどですね

投稿日時 - 2014-01-06 14:04:51

ANo.28

何度も人前に立ったり異性と話すしかないと思います
要するに慣れです

投稿日時 - 2014-01-06 14:04:37

ANo.27

相手を異性と思わずに同性と思えば意外と話せますよ!

投稿日時 - 2014-01-06 14:04:24

ANo.26

仕方ないことだと思いますよ。

とにかくなれるまではがまんですね

投稿日時 - 2014-01-06 14:04:11

ANo.25

気持ちは分かります。
笑顔で気軽に接するしかないと思います

投稿日時 - 2014-01-06 14:04:03

ANo.24

人前に立つのはほとんどの人が緊張します。慣れです。

異性とは、異性の友達をつくると話しやすくなります。これも慣れです。

投稿日時 - 2014-01-06 14:02:51

ANo.23

そりゃ誰だって最初は多少なりとも緊張するけどそこを打ち破るかどうかにコミュニケーション能力は依ってるのではないでしょうか

投稿日時 - 2014-01-06 14:02:22

慣れることです。いきなり緊張しないなんて無理です。
自分のできる範囲で少しずつ規模を大きくしていけばいいですよ。

投稿日時 - 2014-01-06 14:02:05

ANo.21

目ではなく眉毛の辺りを見るようにしてます

投稿日時 - 2014-01-06 14:01:39

ANo.20

これに関しては慣れしかありません。もし学生ならば説教のバイトを少しされてみてはいかがでしょうか。

投稿日時 - 2014-01-06 14:01:36

私も顔が真っ赤になってしまいます
人をポテトサラダに見立てるといいです

投稿日時 - 2014-01-06 14:01:31

ANo.18

普段の自分以上のものを見せようとすると上手くいかないものですね。少し適当に話してみるといいかもしれません

投稿日時 - 2014-01-06 14:00:14

ANo.17

ジャガイモと話してると思えば緊張なんてしないよ

投稿日時 - 2014-01-06 13:59:41

ANo.16

私は、どうせ今日の出来事も明日になれば一瞬なものになって
そのうち忘れていくんだなぁと思って落ち着かせています

投稿日時 - 2014-01-06 13:59:31

ANo.15

相手をかぼちゃだと思えばいいと思います。
自分もそうしてます。

投稿日時 - 2014-01-06 13:59:20

ANo.14

話す前にどんな事を話すかイメージしてみよう

投稿日時 - 2014-01-06 13:59:17

ANo.13

私も同じ部分はあるのですが
慣れというのが大きいと思いますよ。

慣れてくれば自信にもつながりますし、場を
こなしていくしかないですね。

投稿日時 - 2014-01-06 13:59:04

ANo.12

大丈夫ですよ。
人前に立つのも、異性と話すのも、みんな同様に緊張するものです。
その感覚はあなただけのものではないのです。
そう考えれば、少しは楽になりますよ。

投稿日時 - 2014-01-06 13:58:32

ANo.11

異性をただのブスだと思うようにしたら話せるようになりますよ

投稿日時 - 2014-01-06 13:58:32

ANo.10

失敗して当たり前と思いましょう。
当たって砕けろと思えば楽になります。

投稿日時 - 2014-01-06 13:58:06

脈拍は速くなっていますか?
呼吸は苦しくないですか?
声が震えたりしますか?

体がいつもと違う状態になっています。
大きくゆっくり深呼吸するだけでも
効果がありますよ。

投稿日時 - 2014-01-06 13:57:49

ANo.8

異性と話すときに緊張するのは
異性ということを意識しすぎているからです。
じゃあどうすればいいかっていうと
全く知らない馴れ馴れしい男だと思えば大丈夫です。
あーこんなこと言ってるけどこいつの股間には
チOポがあるんだよなーと思えば余裕です。

投稿日時 - 2014-01-06 13:57:20

ANo.7

自分の母親と話すときも緊張されますか?
どうしたらの前に、何故緊張するかを考えると自ずと答えは出ると思いますよ。

投稿日時 - 2014-01-06 13:57:09

ANo.6

精神科に行って薬をもらったらどうですか?

投稿日時 - 2014-01-06 13:56:56

手のひらに人と書いて飲み込むと嘘のように緊張がほぐれます

投稿日時 - 2014-01-06 13:56:39

ANo.4

下世話な話になりますが自慰行為をした後しばらくは緊張を緩和する脳内麻薬のようなものが出るそうです

投稿日時 - 2014-01-06 13:54:55

ANo.3

場慣れすることが大事だと思います

投稿日時 - 2014-01-06 13:54:14

ANo.2

伊東家の食卓でたしか冷たい水に顔をつければ緊張しなくなるとやってました。
試してみてはいかがでしょうか。

投稿日時 - 2014-01-06 13:52:04

ANo.1

自分の力以上の事出そうと思うから緊張するらしいです。
だから自分の出せる力が出せるようにリラックスしましょう

投稿日時 - 2014-01-06 13:51:29

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