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締切り済みの質問

ダイエット中の昼ご飯、食べ過ぎた

前までダイエットをして体重も落ちていたんですが
無理なダイエットをしたせいか過食症になり
前の体重ぐらいになってしまいました。
標準体重ではあるんですが
また体重とお腹が気になってダイエットをしていました。
順調に4日目過ぎたんですが
今日の昼ごはんを食べ過ぎました。

●サラダ
●おかゆ(野菜+ご飯45g程度)

毎回これだったんですが
●切りもち(2個)
●豆乳(コップ半分)
●みかん(中1個・小2個)
●いちご(大2)
●かき(2分の1)
●さつまいも(大1本)
●ミックスビーンズ(75カロリー)

これぐらいを追加で食べてしまいました。


夜ご飯はどうすればいいですか?
太ってしまう自分が嫌です。。。

投稿日時 - 2012-12-03 13:53:01

QNo.7827701

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回答(3)

ANo.3

食事制限だけで痩せようと思ってもすぐにリバウンドしてしまいますよ?

一番の近道は運動して筋肉をつけて代謝を上げる事です。

投稿日時 - 2012-12-04 03:40:07

ANo.2

#1です

しかたない。その場でランニングしてみてください
1時間ぐらい歩き回ってください
消化しちゃった方がいいですよ

果物が多いので
果糖ですから注意が必要です

投稿日時 - 2012-12-03 15:13:15

お礼

その場ランニングもアパートだから
無理っぽいです><

果物の糖が私も今日摂りすぎたと思います><

夕ご飯はお汁にサラダにおかずをちょこっと
栄養を補う感じで食べました。


明日から調整します。

投稿日時 - 2012-12-03 18:40:56

ANo.1

こんにちは

2時間ぐらい散歩にいけますか?
ならば夕食は普段どおりでいいです

投稿日時 - 2012-12-03 13:56:04

補足

散歩は難しいかも。天気が・・・(泣)
夜ご飯は減らすつもりです。(サラダとお汁)

投稿日時 - 2012-12-03 14:07:38

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