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解決済みの質問

ダイエットでのリバウンドについて。

175cm・107.8kg・体脂肪率43%からダイエットを始めて、今日で18日目なのですが、かなり激しい食事制限と1日2万歩以上のウォーキングを繰り返していた事と、元々の体重が100キロを大幅に上まっているという関係があってか、今日で101.0Kg・体脂肪率38.9%まで落ちたのですが、たまには食事制限の解禁日を作ろうかなと思って食べてしまったら、今までのタガが外れたかのようにドカ食いしてしまい、300gの鶏肉のパックを唐揚げにして食べて、その後個人経営のラーメン屋さんでラーメン大盛とチャーシュー2枚・コーントッピングを食べて、さらには、マクドナルドでトマトビッグチキンバーガーとポテトsサイズ、後、コンビニでおやつ代わりに、大きいサイズのプリンを食べてしまったのですが、その後家に帰り体重を測ったら、104.6と表示が出てかなり驚き、また、愕然とした気分になりました。先ほど計測した際にも、103.8kg・38%と表示が出て、こんなに簡単にリバウンドしてしまうのかなとかなりの驚きと強いショックと、悲しみがあるのですが、実際に私は約3キロ程リバウンドしたという事になるのでしょうか?それとも、内容量が身体に入ってるだけで、数日すれば、もとに戻るのでしょうか?教えてください。かなりのショックで、正直ダイエットに対するやる気が一気に消沈してしまいました。ですので、出来れば早めの回答をお願いします。

投稿日時 - 2012-08-14 00:37:29

QNo.7642582

すぐに回答ほしいです

質問者が選んだベストアンサー

いくら元の体重があるからといって、18日で7kg減はやりすぎです。
ダイエットが成功するか否かは、ひとえに「続けられるか否か」にかかっています。
もっと内容をゆるくして、その代わり2年でも3年でも続けられる内容にした方がいいです。

ただし、もうひとつの考え方として今のメニューを続けるという手もあると思います。
107.8kg→104.6kgなら、18日で3kg減。
6日で1kgなら、これでも十分すぎるほどのハイペースです。
今のメニューを継続して、20日に一回暴飲暴食するのもありではないでしょうか。
(普段の食事メニューがわからないので、そちらが原因で体調を崩す可能性もあるかもしれませんが)

投稿日時 - 2012-08-14 01:08:22

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回答(6)

No.4さんが指摘されてますが、今回の体重増は身体の水分量が増えたことが原因でしょう。
1回の食事で体脂肪が3キロ増えるということはまずありません。
炭水化物1グラムごとに身体は3~4グラムの水分を取り込みます。ラーメンやプリンなどたくさん炭水化物を摂った影響が出たのだと思います。
過剰な水分は時間とともに抜けますので、しばらくしたら体重はもどるでしょう。ちなみに、今回のような「解禁日」のあとの体重の振れは減量が進むにつれ小さくなっていきます。
あまり意気消沈せず、継続できる範囲で減量に励まれてください!

投稿日時 - 2012-08-17 11:26:29

ANo.5

物を食べれば、当然その分重量は増えます。
2リットルの水を飲めば、出さない限り2リットルの水を持っているのと同じです。
なので、食べた分体重が増えるのは気にする必要はありません。

問題は、かなり激しいと言っている食事制限と100kgオーバーでのウォーキングです。
かなり激しいというのが、質問者さんの体感で、実際には、世間一般てきにみて普通な量なのであれば問題ないでしょう。
これが、朝はぬいて、昼はおにぎり1個で、夜は味噌汁1杯みたいな極端なものなら当然長続きしません。
とりあえず、そこまでの体重になったということは普段から食べすぎなのでしょう。
外食するときは大盛りをやめるとか、普段の食事を1割減らすくらいから始めてみてはどうでしょうか。
それでもおなかがすいてどうしようもなければ、野菜をたべるとか。
ウォーキングもあまり張り切って歩いてると、ヒザや足首を痛めてしまいますよ。

ダイエットして、当然その後はリバウンドしないようにキープしたいだろうと思います。
そのためにも、長く続けていける方法を選ぶのがいいですよ。

とりあえず、食べた分だけ体重が増えたからと言ってショックを受けているヒマはないので、それは気にしないようにしましょう。

投稿日時 - 2012-08-14 14:45:49

ANo.4

 ドカ食いがその日1日だけなら2kgくらいは体重が一気に増えますが、これは太ったわけではなく、たくさん飲み食いすることによって体水分量が一時的に過剰になっただけです。体細胞などに取り込まれた体水分は数日くらいでは抜けませんが、その後徐々に減って1週間ほどでほぼ元の体重に戻ります。

 ダイエットで絶対にしてはいけないことは「たまには食事制限の解禁日を作ろう…ドカ食い」です。これをすると、今まで堪えてきたのが堰を切ったように一気に崩れ、今までの楽で甘い食生活に戻ってしまうだけではなく、下手をするとリバンドし余計に太ります。絶対に解禁してはいけません。この先ずっと続けないとダイエットには成功しませんよ。ずっと続けられないのなら、そのダイエット計画は失敗します。続けられるダイエットにすることです。

 私は14kg減量して理想(目標)の体重になり、その後も7年もダイエットを継続し、体重を維持しています。

投稿日時 - 2012-08-14 09:47:51

ANo.3

ところで、いつ痩せたんですか?

107.8kgの人が60kgまで痩せてリバウンドで104.6kgまで太ったのならリバウンドと言いますが

107.8kgの人がご飯とか色々食べて104.6kgになったのは、リバウンドとは言いません
単に食事内容の量が少ないだけです。

ウンコは5%

一般の人でウンコは体重の5%です、60kgの人で3kg
100kgの人なら5kg

107-5=102kgこれが真の体重なんです
そして1.4kg、まだウンコが残っていますよね。

まったく痩せていないですから、リバウンドもしていません。

太った人の重量のほとんどが水分と脂肪の量です
だから一般的な人の数値に合わせると107kg-10%(10.7kg)=96.3kg

これが最初の痩せた体重の数値なんです。

ここからダイエットや運動して痩せて、その後太ってしまったのをリバウンドと言いますが、痩せてもいないのに体重が減った事はリバウンドとは言いません。

ショック受けるはずが無い数値を見て、間違ってショック受けてるんですから、痩せませんよ。痩せる事を諦めたほーが気が楽です

とりあえず、デブが18日で痩せるわけが無い、3年かかって一般人と同じ体重だよ

投稿日時 - 2012-08-14 02:01:56

ANo.1

体重はふつう、空腹時に計ると思います。
なので、朝起きぬけでお腹すいてる時に計り直した方がいいと思いますよ。
誰でも食べた直後は増えてます。

投稿日時 - 2012-08-14 00:59:21

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