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締切り済みの質問

食パンが好きなのですが…

ご飯の方がパンよりもダイエット向きだといいますが私は食パンも大好きなんです。
今朝8枚切りの食パン1枚に 水煮のシーチキン(半分)・レタス・とろけるチーズ(1枚)を挟んだサンドイッチを食べました。それを食べる前に野菜ジュース(約100ml)と林檎(2分の1)とカスピ海ヨーグルトも食べたのですが食べ過ぎでしょうか…?

ダイエットを始めてからほとんどご飯食だったので久しぶりにパンを食べたのがとても美味しかったんです><

まだ8枚切りの食パンが7枚残っているのですが食パン1日1枚程度なら食べても問題ないでしょうか?
もちろんマーガリンやマヨネーズは塗りません。

回答よろしくお願いします!

投稿日時 - 2012-08-11 20:54:14

QNo.7639009

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回答(7)

ANo.7

あと、市販の野菜ジュースはあまり栄養がないので、
野菜ジュースを飲むなら、ご自分で、生野菜からミキサーで調理すると良いのでは。

市販の野菜ジュースは、加熱処理をしてあるので、
ビタミンなんかは壊れますし、食物繊維豊富な果肉もこしてあります。

物によるのかもしれませんが、
一般的な野菜ジュースはエキスが
凝縮してあるだけなのでサラサラですよね。

何グラム分の野菜を摂る、
という目標は代用で達成されても、
何グラム分の野菜の栄養を摂る、
と言った面では達成できません。

投稿日時 - 2012-08-12 08:31:34

お礼

私、ずっと市販のものを飲んでいました>< 参考になりますm(_ _)m野菜ジュース作りにも挑戦しようと思います!

投稿日時 - 2012-08-12 09:00:23

ANo.6

その朝食は全く食べ過ぎではないと思います。

朝はがっつり食べて、夜に時間と量を気にすれば大丈夫だと思います。

私もパン派ですが、時々、どうしても食べたくて、8枚切りを3枚食べますが、体重も見た目もどうって事ありません。

私は、大事なのは調整かなぁと思います。
食べたいときは食べて、日中、必要なカロリーはオーバーしちゃったなと思うと夜は就寝3時間以上前に野菜とか豆腐とかで済ませてしまったり。がっつり焼肉食べた次の日は控えめにしたり。

就寝3時間内に入ってしまうと、コーヒー飲んだりコーンスープ飲んで寝てました。
今は妊娠中で、時間通り食事をしているのでそんな事はありませんが…

現場仕事をしていた頃は、毎朝丼ヒタヒタのオートミールを食べて出勤していました。
甘めだしカロリーは多いですが、きっと日中消費されているのと、夜は少量だったので、163センチ48キロで維持していました。今は51キロです。ちなみに、家系で、すごく太りやすいです(泣)すぐ顔が丸くなります。痩せやすくもありますが…

こんなことを言うのは良くないかもしれませんが、ダイエットの情報で、カロリーは必要量摂り、1日3食という概念を捨てろというのを聞いたことがあります。
当然、痩せますよね。

けど、私は、3食食べてカロリーオーバーするより、健康にはいいような気がします。

カロリーを気にすると、維持しやすいですよ。

投稿日時 - 2012-08-11 23:51:08

お礼

ありがとうございます(T_T)! 総摂取カロリーにしっかり気を配るようにします!

投稿日時 - 2012-08-12 07:55:36

ANo.5

さっき回答したsukebo-123です。

返事の仕方がわからなかったのでもういっかい回答します

=お礼について=

野菜ジュースやフルーツでも大丈夫です!

特にフルーツは朝に食べると良いらしいですよ!

投稿日時 - 2012-08-11 22:59:48

お礼

ご丁寧にありがとうございます(>_<)
参考になりました!

投稿日時 - 2012-08-11 23:21:33

ANo.4

食パン1枚だけならおにぎり1個程度なんでしょうが、
そのトッピングが気になります。

まぁでもそれだけしか食べてないなら大目に見積もっても500Kcalもいかないと思います。

>食パン1日1枚程度なら食べても問題ないでしょうか?

1日のトータルの摂取カロリーが重要な訳ですから、2枚食べたって問題ありません。
その分、昼や夕食のごはん等を減らせばいいのですから。

ちなみに私は毎日食パン2枚食べてます。マーガリン塗ってます。
更に目玉焼き食べてます。


1日のトータルですよ。重要なのは。

投稿日時 - 2012-08-11 21:50:51

お礼

なるほど、ありがとうございます(>_<) トッピングと昼・夜の食事に気をつけます。

投稿日時 - 2012-08-11 22:01:17

ANo.3

とてもいいと思います!!

バランスが取れていて良いですねw

朝はしっかり食べないと逆にいけないんですよ!

ダイエットをしているなら、ポテチなどのおやつをたべないこととあまり炭水化物を食べないことです!

あと、最初に野菜を食べ、少し休憩してから食事にするだけで、一ヶ月で一キロ痩せます!(人によってちがう)

あと夜を少し控えるだけで簡単に痩せれます!

食パン一枚なんて全然OKですよ!

ダイエットがんばってください!

投稿日時 - 2012-08-11 21:28:23

お礼

回答ありがとうございます(T_T)! 最初に野菜を食べるのって野菜ジュースやフルーツに変えても大丈夫なのでしょうか?

投稿日時 - 2012-08-11 21:59:41

ANo.2

他に何食べるか次第すね

投稿日時 - 2012-08-11 21:25:16

お礼

ありがとうございます(>_<)

投稿日時 - 2012-08-11 21:58:08

ANo.1

他に何食べるか次第ですね

投稿日時 - 2012-08-11 21:06:27

お礼

ありがとうございます(T_T)

投稿日時 - 2012-08-11 21:57:52

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