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解決済みの質問

痩せたい

1日6000~8000歩歩いていたのを、10000歩以上に増やしたら、痩せることが出来ますか?
歩くだけで痩せるとしたら、どの位の距離・期間が必要なのでしょう?
目標は-5キロです。

また、歩くのと同じくらい簡単な痩せる方法はありますか?
一番痩せたい部分は、顔とお腹で、できれば、足や背中も痩せたいといった感じです。

一気に多くの質問をしてしまい、すいません。

お願いしますm(_ _)m

投稿日時 - 2009-11-10 19:05:19

QNo.5437253

困ってます

質問者が選んだベストアンサー

歩数じゃないんだよ。
時間。
身体は連続して30分以上有酸素運動をし続けることで、初めて体内の脂肪を燃やす準備に入るんだよね。
ウォーキングで言えば、最初の30分は身体を運動する為のウォームアップ。そこからもう30~1時間歩く事で体脂肪は燃えていく。
しかも燃え方にも個人差があって、代謝の良い身体になっていくには、運動自体をコンスタントに積み上げていって身体を慣らしていく時間がそれなりに必要があるからね。だからこそ週に4、5回位コンスタントに続けていく事が大切なんだよね。根気良く継続的に☆

投稿日時 - 2009-11-10 19:24:01

お礼

参考になりました。ありがとうございました。

投稿日時 - 2009-11-10 22:20:19

ANo.1

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回答(4)

ANo.4

こんばんは

最低でも40分歩かないと
効果は出にくいようです
なので1時間ぐらい歩いてください

食べ物も気をつけて
ストレスと上手く付き合ってくださいね

投稿日時 - 2009-11-10 21:25:27

お礼

ありがとうございますm(_ _)m参考になりました。

投稿日時 - 2009-11-10 22:22:38

ANo.3

何か勘違いをされているようですが、大事なのは量ではなくて時間と質です。
同じ五キロを歩くにしても合い間合い間に歩くよりは、集中的に長めに歩いたほうが脂肪が燃えやすくなります。

もちろん、摂取カロリーが消費カロリーを上回るなんて事は言語道断です。


ちなみに、部分やせは基本的に出来ません。筋肉をつけましょう。

投稿日時 - 2009-11-10 19:44:11

お礼

ありがとうございますm(_ _)m

投稿日時 - 2009-11-10 22:21:43

ANo.2

 ウォーキングも含めて運動による消費カロリーは意外と僅かです。それまでより1日につき5,000歩多く歩くようにしても、時速4キロの速度で歩き、1歩が0.7mだとすると3.5キロメートルを50分あまりで歩くことになりますね。
 体重を50キロと仮定するとその消費カロリーは133kcalほどですから、大したことはありません。ご飯お茶碗1杯のカロリー(240kcal)の半分ちょっとですから、それだけ少なめにご飯を食べたほうがはるかに楽です。
 それでも133kcalを毎日欠かさず余計に消費すれば、1ヶ月で約4,000kcalになり、これは体脂肪換算で0.55kgになります。
 なお自分の体の望みの部分を痩せるという部分痩せはできません。体全体の体脂肪が順次減っていくことになります。また0.55kgの体脂肪が永久に(体重がセロになるまで)同じペースで減り続けるわけではなく、体重が減るにつれて基礎代謝量も減るので痩せにくくなります。

 もし少しずつ減量の効果が出てくるとしても、それが実感できるのは半年くらい経ってからでしょうね。1ヶ月ではとてもダメです。

投稿日時 - 2009-11-10 19:43:19

お礼

とても参考になりました。

投稿日時 - 2009-11-10 22:23:49

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