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締切り済みの質問

白菜でのダイエット

ダイエットをしているのですが、食事について質問があります。
私は白菜が大好きなので夜は白菜1/4と豆腐を水で茹でて、ポン酢で食べています。
朝は食べずにお昼はパンが殆どです。
これで痩せることはできるでしょうか??
また、何か悪い点があれば是非教えて下さい。
ちなみに、22歳、身長153cm、54キロの女です。

投稿日時 - 2009-09-21 23:18:25

QNo.5308537

困ってます

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回答(8)

ANo.8

メニューがほぼ白菜、豆腐、パンのみで、食べる量が多くなければ、確実に痩せていくかと思われます。
でも、あまり片寄ったメニューになると健康を害しがちになります。
1日1食は単品メニューダイエットにしてもよろしいかと思いますが、その他の2食は、きちんと栄養のバランスがとれたメニューで食事をした方が良いと思います。
食べ過ぎたなぁと思ったときは、ウォーキングをすることがお勧めです。
食事系ダイエットとの併用で、効果も高まります。
比較的安価で取組め、毎日ガツガツやらなくてもテクニック次第で痩せていくこと実感出来ます。

投稿日時 - 2009-09-24 11:04:11

ANo.7

明らかに栄養不足で長期間この食生活を継続されてると身体を壊す可能性があります。

朝と昼は1日の生活する上で活動する為に食事を取る必要があります、朝食が食べられないようでしたら昼は尚更栄養のある食品を摂取する必要があります、夜は軽めに摂取すると太りにくくなります。
又、夜を軽めにする事のより朝食がおいしく食べられるようになります。

夜や深夜に食事を多く取ったりすると太りやすい云々は米大学ので最近論文が発表されましたが、実は2005年に既に日本大薬学部の研究で論文が発表されてます。
夜に食べると太ると言うのは昔から言われてますが、論文が出た事により解決してます。

投稿日時 - 2009-09-22 19:16:48

ANo.6

質問者様の食事内容、見るからに「カロリーだけ帳尻合わせた」って感じで、
栄養のバランスがぶっ壊れてそうですね。
「パンが殆ど」の昼食でカロリーオーバーになってなければ体重は落ちるでしょうけど、
それは「やせた」のではなく「やつれた」と言う方が適切ですね。

早い話が、質問者様のダイエットは、
ダイエットにおいてタブーの一つとされている「一種類ダイエット」になってます。
「納豆」や「朝バナナ」などと同様の。

参考URLにある「6つの基礎食品」でいえば、
「(1)牛乳、乳製品、骨ごと食べられる小魚、海草」
「(5)緑黄色野菜、くだもの」
が明らかに欠けてます。
もう少し、食べるものの「種類」を多くしましょう。
よく言われる目安ですが「1日30品目」を目指しましょう。
今の質問者様は、せいぜい4~5品目ぐらいですね。

参考URL:http://www.ne.jp/asahi/hango/sekkotuin/godaieiyouso.htm

投稿日時 - 2009-09-22 07:37:24

ANo.5

 仮に1日に同じ量(同じカロリー)の食事をするのなら、朝食>昼食>夕食 の順に多く食べるのがカロリー消費の点でよく、痩せやすい体作りに貢献します。

 理由は2つあって、自律神経に乱れのない人は朝に代謝がいちばん大きく夕方になるにつれて下がるので、なるべく体の働きが活発な時間帯にカロリーが十分に消費できるように、それに備えてカロリー摂取するのがよいためです。また食事誘導性熱代謝といって、食事をする行為そのものがカロリーを消費(約1割)するので、代謝が大きい朝食に力を入れるのがいいわけ。

 2つめの理由は、夜に食べると太りやすい(従来から何となく言われてきたが、根拠がハッキリしていなかった)ことが最近の米大学のマウスを使った実験で臨床学的に検証されたからです(論文発表されています)。夕食には重点を置かないことです。

 そういうことから、残念ながら貴女の食事の摂りかたは、痩せるのにもっとも不利なスタイルになっています。なお、朝食がしっかり食べられない人の多くは夜型の生活になっていて自律神経(交感神経)が乱れており、朝起きても体が十分に活発になっていないようです。このような生活スタイル、生活習慣そのものが痩せにくい体質作りにつながっています。

 次に貴女の食事内容を見ると、必要な栄養素が十分に摂れていない心配があります。食事量を減らし摂取カロリーを抑えると、食事によって得ていたアミノ酸、ビタミン、ミネラルなど生きていく上で不可欠な栄養素も同時に欠乏し、これを放置すると重大な健康障害を将来引き起こします。健康障害と引き換えに痩せることは出来ても、大きな禍根を残しますよ。

 貴女がやるべきことは間違ったダイエットを止め、朝食(割合:4)>昼食(3)>夕食(3) の順にしっかりと食べ(それが自然に出来るように生活習慣を改め)、かつ栄養バランスのよい食事に変えていくことです。そして摂取したカロリーは代謝の大きい昼間に仕事、スポーツ、家事などで体を十分に動かして消費させることです。そうすれば健康的に格好いいスタイルの体になります。

投稿日時 - 2009-09-22 06:39:13

ANo.4

そのダイエットの根拠は何ですか。もしかしてテキトー????
科学手根拠のないテキトーなダイエットはやるだけ無駄です。カロリーブックを買って一から出直されることをお勧めします。

投稿日時 - 2009-09-22 00:52:54

ANo.3

食事の量を減らすということは、
後々深刻な病気になるリスクを自ら
高めてしまう場合があります。

例えば骨粗鬆症というのが女性の
間で発病することが多いといいます。

この骨粗鬆症、極端な食事制限をしたことによって
発症する場合があるといわれています。

ダイエット以前に、私たちは食事をすることで
栄養分を確保し、生きている。

このことを忘れてはなりません。

ダイエット中でもきちんとした
食事をとることが基本中の基本ですよ!

投稿日時 - 2009-09-22 00:42:11

ANo.2

朝と夜は良いと思います。
出来ればお昼におにぎりとか
足りない栄養素を考えたメニュにすれば
カラダに負担無いと思いますが。
また我慢してる分、リバウンドが心配なので
ゆったりした気持ちでダイエットしてください。

投稿日時 - 2009-09-22 00:01:41

ANo.1

食べていないので、やせると思いますけど、栄養が足りないと思います。
サプリメントなどで、栄養を補給してください。

投稿日時 - 2009-09-21 23:23:11

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