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締切り済みの質問

超回復について!!

来年の春にむけて毎日大股歩行やレッグカール
などをやってるんですが
超回復というものを知り毎日やっていいものか
わからなくなりました

ハムには筋肉痛などはこないで
張ってる感じなんですけど
大股歩行やレッグカールは毎日やっていいものなのでしょうか

回答よろしくおねがいします!

種目は主に200,400で高校生です

投稿日時 - 2009-01-24 21:48:00

QNo.4657916

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回答(2)

運動のレベルや強度にもよると思いますが、トレーニングを行い疲労を回復するまでに48時間かかると言われています。ということは、毎日のように同じ筋肉を同じだけ追い込むようにトレーニングを行うと、疲労が回復していない上に疲労を重ねて逆効果になってしまします。
休息日も必要だと思いますが、毎日やるとするならば、上半身と下半身などに分けその日その日でどちらをメインに行うか決め、交互に行っていくとよいでしょう。そうすれば、片一方は休めて片一方はトレーニングと効率よく行えます。

投稿日時 - 2009-01-30 00:53:41

ANo.1

トレーニングの強度にもよりますが、普通は追い込んだ次の日は筋トレはしませんね。
強くなりたくて毎日トレーニングしたくなる気持ちもわかりますが、効率良くやった方が絶対伸びますしケガもしにくいと思います。

投稿日時 - 2009-01-27 13:38:11

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