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締切り済みの質問

だまされてみます!!

20歳、学生です。
最近高校時代の体重からプラス10キロを超えました(;。;)
因みに今は160cm、59キロです。
運動はほぼ毎日しているので、原因は食べ過ぎ(しかも気持ち悪くなっても食べ続けるという・・・)なのは分かっているのですがついやってしまいます。

だまされたと思ってまずこれだけやってみ?というアイデアありましたら教えて下さい。それを足がかりにやってみようと思います。

投稿日時 - 2003-01-31 09:01:07

QNo.460027

暇なときに回答ください

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回答(7)

ANo.7

私の経験談ですが、有酸素運動は確かに体の脂肪を燃焼します。
激しい無酸素運動では、体内のブドウ糖のみを使用し、脂肪をエネルギーとして、使用することができません。

食事は、きっちり3食を規則正しく食べれば、体は、食事リズムを覚えます。
食事をしていなくても、いつも食事をしている時間帯になれば自然と消化酵素が分泌されるらしいです。。。

そこで、私の行ったダイエットですが、姿勢を正すダイエットです。
宝塚歌劇団の女性のように、いや、モデルさんのような姿勢を普段から
意識してください。

下っ腹を意識して引っ込めて、ヒップアップの意識に、バストのトップも
今の状態から2Cmでいいのであげるような姿勢を一日1時間いや、5分でいいので意識してみてください。体が締まってきますよ。
呼吸はゆっくり鼻から吸って、口から吐きましょう!

はきそうなほど食べてしまうのは、なにかストレスがあるのでは?
そちらを、見つけて対処するのもいいかもしれないような気がしました。
参考まで。

投稿日時 - 2003-02-03 17:54:40

ANo.6

 お勧めDietの要点を重要度の順にまとめると、
・炭水化物の摂取時間を早い時間と運動直後に持ってくる。
・蛋白質の摂取量を、120~140gにする。
・炭水化物:蛋白質:脂肪=4:3:2の摂取比率にする。
・食事の回数を増やす
・ビタミンB群を多めに摂取する
 こんな所でしょうか。
もし気に入って頂けたら、もう少し詰めて行きましょう。

投稿日時 - 2003-02-01 15:19:16

ANo.5

>原因は食べ過ぎ(しかも気持ち悪くなっても食べ続けるという・・・)なの>は分かっているのですがついやってしまいます。
自分でも自覚されておられるように 食べたいわけでもないのに気持ち悪くなるまで食べてしまうというのは、空腹・満腹感のずれや食欲のずれが生じてしまっているようです。
食事は空腹になってから食べるという基本が完全に崩れているのでまずそこからなおす必要があると思います。
また気持ち悪くなっても食べるというのは、原因がありそうです。
どうして、そうなのかを冷静に考え、その原因を取り除くようにしましょう。それだけでずいぶん痩せることができます。

次に食事の内容の検討です。
ダイエットというと 誰もが食事制限と考えがちですが、そうではなく
栄養バランスのとれた低カロリーの食事を取るようにして下さい。
まだお若いですから、油ものを断つのはきついでしょうから、量を減らしたり、油ものを食べる際は食物繊維、ミネラルをとるようにしたらよいですよ。
また まるっきり油をとらないと 必ず 食事が味気なく感じられるようになり、ダイエットを途中で投げ出すことになりかねませんから、適量とるように心がけましょう。

うんどうですが、有酸素運動を中心にしばらく行ってください。
1、空腹を感じたら食べ、満腹になったらやめる。
2、栄養バランスのよい食事を心がける。
3、おかわりがほしくなったときは、すぐにたべるのではなく、しばらく我慢して本当にたべたいかどうか自分自身に確かめる。
4、有酸素運動を中心に行う。(息の上がらないほどの運動)

投稿日時 - 2003-01-31 23:27:52

ANo.4

こんにちは!
地道にカロリ-制限はいかがでしょうか?
運動もされてるという事なので、基礎代謝は活発だと思われますし
まだ若いので、カロリ-制限で体重が落ちていくと思います。
たぶん、気持ち悪くなるまで食べている・・って書かれてるので
現状はかなりのカロリ-オ-バ-だと思うんです。
どうしても食べてしまうなら、朝・昼を中心に食べて、夜は控えめにするのも
効果あります。夜に食べたくなってしまったら、今食べて太ってしまうより
明日の朝に食べて太らない方がいい!って考えてます。
油物は避けたり、ファ-ストフ-ドもセットで頼まない!などなど
イロイロあります。私も1日1200キロカロリ-の食事を2ヶ月間続けて
ました。そしたら8キロ痩せましたよ。あと5キロ痩せたいので
頑張ります。一緒に頑張りましょうね!継続は力なり。ですよ!

投稿日時 - 2003-01-31 10:17:42

お礼

「夜に食べたくなってしまったら、今食べて太ってしまうより 明日の朝に食べて太らない方がいい!」ってとこ、すんごい身に染みます~~!夏に水着を着るべく頑張るぞー☆せめて夜中に起きて柿ピーを食べる癖をやめます。ハイ。アドバイスありがとうございました(^。^)

投稿日時 - 2003-01-31 20:35:04

ANo.3

あさはエネルギー代謝をたかめる生卵を卵御飯にして食べて下さい。
体のエネルギー効率が高まりダイエット効果があります。
昼は腹もちのいいゆで卵を食べて下さい。消化に時間がかかるため間食をひかえられます。
夜は半熟卵を食べて下さい。間食をおさえるていどに腹もちがいいですが、消化器官に負担を与えるほどではありません。

というダイエット法が紹介されているのを見たことが在ります。
間食を避けると言うポイントが重要です。

投稿日時 - 2003-01-31 10:02:58

お礼

卵ダイエットですか?朝昼晩卵ひとつずつとかじゃなくって安心しました(笑)卵は調理法が豊富なので飽きずにいけそう・・・。腹持ちがいいというのはかなりポイント!参考になりますねぇ♪

投稿日時 - 2003-01-31 20:23:00

ANo.2

喰ってもいいから、その代わり ご飯(お米)は絶対喰わない。
どうでしょ。

投稿日時 - 2003-01-31 09:49:42

お礼

米を食わんのは、親が絶対なんか言ってくるのでできませんがせめて8分目を心がけてみます。お米はついつい食べ過ぎてしまう方なので、代わりに納豆に変えようかな・・・。でも、ありがとうございます~☆

投稿日時 - 2003-01-31 20:23:25

ANo.1

基本ですが、
寝る数時間前(2~3時間前)からは食べ物をとらない。
食事も穀類はできるだけ避ける。
よくかんで食べる。
適度な有酸素運動。

僕はこれだけでいくらか痩せました
3ヶ月で8キロくらい(73→65キロ 身長は175です)
食事内容には気をつけましたが、量はそこそことってましたね
お腹空いてるのは我慢できないもので

その人に合ったダイエットがあると思うので
いろいろ試してみて、自分に合うのをみつけてください
もしそのダイエット方法が無理だと思ったら
きっぱり諦めて、次のを試しましょう
ダイエットの為にストレスをためるのは体にはよくないですから。
ただ、多少の我慢は必要ですね
楽して痩せようと言うのはむしが良すぎますから
多重な我慢はダメですが、少しの我慢はダイエットにつきものかと

投稿日時 - 2003-01-31 09:29:20

お礼

よく噛んで食べる・・・そんなダイエットの基本中の基本を、体重増加ばかりに気をとられて忘れていたような気がします。謎のダイエットに手を出してしまいそうだった自分に喝を入れて下さってありがとうございました(^0^)

投稿日時 - 2003-01-31 20:30:24

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