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締切り済みの質問

私のダイエットにご助言下さい。

はじめまして。
現在20代前半の女性です。
身長164センチ、現在体重81キロの肥満です。

私の体型は、
固太りで、欧米の男性のような太り方で、お腹がボコっと出ていて、
お腹が張るような、よくいうオヤジ太りっていうような感じです。
太っている割には、下半身・お尻には肉が付いていないタイプです。

食事は野菜類を中心にたんぱく質、少々の糖質を摂取しています。
調理は茹でるかチンするか、味付けは塩コショウ、ポン酢のいずれかです。

しかし、時々、夜に過食してしまいます。
とにかく何も考えられずに、食べ物に直行してしまう・・という感じです。
とくに、お餅、甘いものや惣菜類に目がなくて、家族が買ったもの、もらい物などのお菓子を食べてしまいます。

今までも何度かダイエットをして、20キロぐらいは体重を落とすことが出来ましたが、私の悪い所で、「長続き」というものが出来ません。
なので、せっかくある程度減量できたにも関わらず、お菓子などを暴食してしまったのを境に、どんどん食事量が増えていって、ダイエットに挫折してきました。。

私のダイエット生活のうえでの食欲のコントロールの仕方と、固太りの私のダイエット(食事内容、運動等)について、ご意見頂きたいと思っております。

どうぞ、宜しくお願いいたしますm(_ _)m

投稿日時 - 2007-01-26 22:44:19

QNo.2698869

困ってます

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回答(4)

ANo.4

20代前半の女性で、身長164センチ、現在体重81キロですと、なんとかしたいと焦りますね。
しかし、ダイエットは時間をかければ誰でも成功しますが、焦ると必ず失敗します。
あなたの過食の原因は何でしょうか?まず、それから解決しましょう。

過食の解決方法を知らない人たちのアドバイスは役立たちません。
参考URLを読んでみてください。

投稿日時 - 2007-01-28 14:51:00

お礼

ご回答、どうもありがとうございました。
参考URLも拝見させていただきました。

焦ると失敗してしまう・・まさにdiet7さんのおっしゃるとおりだと思います。
私も出来れば、このダイエットのくるしみから早く抜け出したいばかりに焦った気持ちをもっているのも事実ですから、まずは無理は極力さけて、焦らずにゆったりした気持ちで、食べすぎないことと、運動を続けていきたいと思っています。

親切にURLまで記載して頂き、どうもありがとうございました。

投稿日時 - 2007-01-29 00:05:42

ANo.3

気持ちの持ちよう考えようだね。

痩せる生活を続ければ、栄養不足が長く続くから、脳がおかしくなっちゃっても不思議ではないです。

美容と健康を考えた食事の制限・管理をする事が、ダイエットです。
そうすると、太っている人は痩せ、痩せている人は、体重が増えます。
ダイエットってそういうやつです。

あなたも、痩せることばかり考えてないで、健康になるように考えた食事をしてください。
そうすると、無理なく自然に痩せます。

投稿日時 - 2007-01-26 23:00:46

お礼

ご回答、どうもありがとうございます。

・・そうですね、食生活に気をつけているつもりでも、
やはり今までの食生活から比べれば、あれこれ好きなものを
食べていないので、突然の体の異変に関して、脳が疲れてしまう・・ということもありますよね。

私も痩せたい!という気持ちは強くありますが、
その気持ちを1つだけというのではなく、
健康な体を取り戻せるように、健康的に体重を落としていけたら・・と
思っています。

ご親切なご回答どうもありがとうございました。

投稿日時 - 2007-01-29 00:03:05

ANo.2

>太っている割には、下半身・お尻には肉が付いていないタイプです。

これはラッキーですね。
下半身に肉が付いてたら落ちにくいんですよ。

人間なら苦しい事が長く続かないのは当然です。
ストレスをためない『ブックスダイエット』を薦めます。
http://www.boocs.co.jp/

投稿日時 - 2007-01-26 22:54:25

お礼

ご回答ありがとうございます。

そうなんですか、下半身にお肉がついていると、
痩せにくいんですか・・(勉強になりますm(_ _)m)

ただ、金銭面などに余裕が全くないので、
●●ダイエットと名のつくものは試せそうにありません。

折角、ご回答を頂いたのに、申し訳ありませんが、
是非、ブックスダイエットを頭にいれておきます。

ありがとうございました。

投稿日時 - 2007-01-29 00:00:21

どうぞメンタルケアから考えてください。

で、一度検査もしておいた方がいいでしょう。20キロも痩せて過食でリバウンド・・・は内臓の負担も思っているよりすごいと思います。

投稿日時 - 2007-01-26 22:46:19

補足

ご回答どうもありがとうございます。

そうですね、メンタルケアが大切だと日々感じております。
本文に書ききれなかったので補足として書かせて頂きますが、
私はうつ病・摂食障害(主に過食症です。)を抱えていて、
お薬を飲んでいます。
ここ数日は経済的な事情があって、病院には行けていなく、ここ数日お薬を飲めない日々が続いていて、それも原因では?と思っています。

今、服用している薬(抗鬱剤)は、食欲が増進するということがないので、少々安心していますが、今通える病院では、摂食障害に関しては、あまり熱心に指導してもらえないのが現状だったりします・・。

内臓の機能も、ダイエット以外でも、様々な事情で、機能が弱っています・・これは、ダイエットとは別の問題なのですが、病院では、今でいうメタボリックが一番危ないといわれているので、ダイエットはなんとしてもしなくちゃ・・という現状です。

投稿日時 - 2007-01-28 23:51:33

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